İnsan sağlığı için birçok önemli etkisi olduğu bilinen yumurtayı düzenli bir biçimde tüketerek tüm faydalarından yararlanmanız mümkün. Her evde bulunması gereken bir besin olan yumurtanın faydalarından yararlanabilmek için ister rafadan ister tavada pişirerek tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Peki, insan sağlığı için bu etkili olduğundan bahsettiğimiz yumurtanın faydaları neler? Yumurtanın yararlarını sizler için maddeledik, işte o maddeler…
Kolesterol üzerindeki etkileri yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkarılan yumurtanın faydaları hakkında neler biliyorsunuz? Yıllardır kolesterol üzerindeki etkileri hakkında çeşitli bilgiler ortaya atılan yumurtanın kötü kolesterolü değil iyi kolesterolü yükselttiği ortaya çıkarıldı. Sofraların baş tacı olan ve her evde bulunması gereken yumurta her yaştan kişiye sıklıkla tüketmesi konusunda tavsiye edilen yiyecekler arasında yer alıyor. Yumurtanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız yazımıza kulak verin. Yumurtanın yararları neler, işte cevabı…
Yumurtanın faydaları nelerdir?
Besin değerleri açısından oldukça zengin bir yiyecek türü olan yumurta derde deva bir ürün olarak karşımıza çıkıyor. Her yaştan kişinin tüketmesi gereken bir yiyecek türü olan yumurtanın yararları neler, gelin birlikte göz atalım.
İyi kolesterolü(HDL) yükseltir
Yumurtanın faydaları arasında en çok tartışılan konulardan birisi yer alıyor. İyi kolesterolü yükselttiği belirlenen yumurta inme,kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına karşı önleyici bir etki oluşturuyor.
Besleyici bir yapıya sahip
İçerdiği besin değerleri açısından oldukça zengin olan yumurtanın içeriğinde bol miktarda A,B2,B5 ve B12 vitaminleri ile fosfor,folat ve selenyum gibi maddeler yer alıyor. Günlük yumurta tüketmek 77 kalori, 6 gram protein ve 5 gram sağlıklı yağ miktarına denk geliyor.
Göz sağlığını koruyor
Yaşlanmaya bağlı bir biçimde ortaya çıkan göz bozukluklarına iyi gelen yumurta gözün retinasında yer alan güçlü birer antioksidan olan lutein ve zeaksatin gibi maddeleri de bünyesinde barındırıyor.
Demir seviyesini arttırır
Her vücudun ihtiyacı olan demir seviyesini arttırma görevi olan yumurta, demir eksikliğine bağlı bir biçimde ortaya çıkan baş ağrısı, sinirlilik ve yorgunluk gibi semptomları büyük ölçüde engelliyor.
Tok tutar
Yumurtanın faydaları arasında dikkat çeken unsurlardan bir diğeri ise tok tutması. Kahvaltıda belirli miktarda tüketeceğiniz yumurta ile uzun saatler boyunca tok kalmayı başarabilirsiniz. Bu durum özellikle fazla kilolarından şikayetçi kadınları ilgilendiriyor.
Beyin sağlığını koruyor
Hafızayı güçlendirici etkisi ile dikkat çeken kolin maddesini bünyesinde bulunduran yumurtanın yararları arasında beyin sağlığını koruması da yer alıyor. Hafıza kaybı gibi sorunlarınız varsa düzenli bir biçimde yumurta tüketimi yapmanız gerekiyor.
Saç ve tırnak bakımında etkili
Özel bakım ürünleri yapımında kullanabileceğiniz doğal ürünler arasında yer alan yumurta saç ve tırnak bakımında etkili ürünlerden birisi.
Kemikleri güçlendirir
Gelişme çağındaki çocukların kemik gelişiminde etkili olan yumurtanın yararları arasında yüksek oranda kalsiyum içermesi de yer alıyor. D vitamini yönünden de zengin olan yumurtayı kış aylarında D vitamini takviyesi açısından tercih edebilirsiniz.
Meme kanserini önler
Kadınlarda meme kanseri riskini arttıran etkenler arasında sağlıksız beslenme de yer alıyor.Yapılan bilimsel araştırmalara göre haftada 6 adet yumurta tüketen kadınların meme kanserine yakalanma riski diğerlerine göre yüzde 40 daha az.
Yumurtanın diğer faydaları
-Bağışıklık sistemini güçlendirir,
-İltihaba karşı etkilidir,
-Doğal bir temizleyicidir,
-Tümöre neden olan etkenlere karşı koruyucudur,
-Enerji verir,
-Katarakt hastalığı oluşmasını önler,
-Kilo vermeyi kolaylaştırır.