Sigarayı Bırakmanın Yolları Nelerdir?
![]()
Dünyada son 10 yıl içinde sigaradan bir yılda ölenlerin sayısı 3,5 milyondan 5 milyona, Türkiye'de ise 90 binden 104 bine çıktı.
Son 10 yıllık süre içinde Türkiye'de trafik kazalarında toplam 35 bin kişi hayatını kaybederken, sigaranın, 1 milyon kişinin ölümüne yol açtığını ifade eden uzmanlar, dünyada ise yaklaşık 40 milyonun üzerinde tiryakinin sigaradan öldüğünü bildirdi.
Sigarayı Bırakmanın Yolları
Şu ana kadar sigaraya harcadığınız parayı hesaplayın ve o parayla neleri yapabileceğinizi hayal edin.
Marka Değiştirin. Hoşlanmadığınız bir markaya geçin.
Daha sık ve derin nefes çekmeyin. Bunlar nikotin alınımını arttırır ve burada temel amaç vücudun nikotin olmaksızın işlevselliğine alışmasıdır.
Sigara içmek istediğinizde birkaç yudum NICOFLUID® için.
İçtiğiniz Sigara Sayısını Azaltın. Her sigaranın sadece yarısını için.
Her gün ilk sigarayı yakmayı bir saat erteleyin. Günün sadece tek veya çift saatlerinde sigara içmeye karar verin. Bir gün önceden ertesi gün ne kadar sigara içeceğinize karar verin. Sigara içmeyi azaltmak tamamen bırakmaya yardımcı olur, fakat tamamen bırakma değildir.
Otomatik Olarak İçmeyin. Sadece gerçekten istediğiniz zaman sigara için. Tamamen alışkanlıkla yaktığınız her sigarayı farketmeye çalışın.
Kül tablalarını boşaltmayın. Bu size her gün ne kadar sigara içtiğinizi hatırlatacaktır. Otomatik uzanmayı engellemek için sigarayı alışılmadık yerlere ve değişik ceplerinize koyarak ters elinizi kullanarak alın.
Evde ve işyerinde yanınızda sigara bulundurmayın. Sigaraya ulaşmayı zorlaştırın.
İlgili Sağlık Konuları