Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidrat içeren yiyecekler.
KETOJENİK DİYETTE SERBEST OLAN YİYECEKLER
Deniz ürünleri
Et ve Tavuk ürünleri
Yağ oranı yüksek süt ve süt ürünleri
Yumurta
Avokado
Sağlıklı yağlar
Mayonez
Böğürlengiller
Hindistan cevizi
Kırmızı meyveler
Zeytin
Kahve ve çay
Mantar
Yeşil sebzeler
KETOJENİK DİYET MENÜ ÖRNEĞİ
1.GÜN Sabah: Mantarlı ve avokadolu omlet
Öğle: Ton balıklı salata
Akşam: Karnabahar graten
2.GÜN Sabah: Hindi fümeli poşe yumurta
Öğle: Tavuk göğüsü ızgara ve keçi peynirli roka salatası
Akşam: kıymalı türlü (kök sebzesiz)
3.GÜN Sabah: Pastırmalı veya kavurmalı yumurta
Öğle: döner(ekmeksiz)
Akşam: Tavuk kanat
4.GÜN Sabah: fıstık ezmeli keto milkshake
Öğle: Kaju ve yoğurt
Akşam: Keto pizza
5.GÜN Sabah: sahanda yumurta
Öğle: köri soslu tavuk
Akşam: pirzola
6.GÜN Sabah: Sosis ızgara ve mihaliç peyniri
Öğle: Sezar soslu salata
Akşam: Fırında somon
7.GÜN Sabah: Hindistan cevizi sütüya da badem sütü ve 10 yaban mersini
Öğle: Mayonez, marul ve ton balıklı salata
Akşam: Mantar soslu bonfile
Ketojenik diyet yapmadan önce mutlaka bir doktor ve ya diyetisyene başvurmanız, diyetlere her metabolizma farklı tepkiler vereceği için değerlerinizi ölçtürmenizi tavsiye ederiz.
KETOJEN DİYETİNİ KİMLER YAPAMAZ
Hamileler ve emziren anneler, anoroksi hastalığı riski olanlar, tip 1 diyabet hastaları, ilaç kullananlar, büyüme ve gelişme çağındaki çocuklar, özel fiziki ya da psikoliji durumu olanların bu diyeti uygulamaması uzmanlar tavsiye edilmektedir..