Hamilelikte Hangi Vitaminler Kullanılmalı?

Aşağıdaki vitaminleri günlük olarak kullanabilirsiniz:

• A Vitamini – Günde iki kere 2.500 IU (Ulusal Birim)’den fazlası aşırıya kaçar. (Ekstra A Vitamini için, protein barları, kahvaltılık barlar veya öğün yerine geçen tozlar gibi zengin içerikli ürünleri deneyebilirsiniz).
   
• B1 (Tiamin) – 25 mg
   
• B2 (riboflavin) – 25 mg
   
• B3 (Niyasin) – en az 30 mg
   
• B5 (Pantotenik asit) – en az 30 mg
   
• B6 (Piridoksin) – günde iki kere 3 mg
   
• B9 (Folik Asit) – 400 mikrogram
   
• B12 – günde iki kere 400 mikrogram
   
• Biyotin – 300 mikrogram
   
• C Vitamini – günde iki kere 400 mg (unutmayın C vitamini suda çözünen bir vitamindir yani gün içinde iki doza ihtiyacınız vardır)
   
• D Vitamini – günde iki kere 600 IU (Ulusal Birim) 
   
• E Vitamini – günde iki kere 200 IU (Ulusal Birim) (veya tercihen 400 IU karışık tokoferol)
   

Dr. Mehmet Öz