Ekmek, makarna ve pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkartılması en önemli hatadır. Diyete başlanıldığı zaman ekmek, pilav ve makarna gibi besinlerin kesilmesi, kasla birlikte su kaybına neden olur.
Yani diyetinde karbonhidrati kesen kişiler tartıdaki sonucu gördüklerinde kilo verdiklerini düşünseler bile vücuttan kaybedilen yalnızca kas ve sudur.
Limonlu Ilık Su ve Bitki Çayları Yağları Eritmez!
Halk arasında inanılan bir başka yanlış da sabahları veya yemek öncesinde aç limonlu sıcak su içmenin vücuttaki yağları erittiğidir. Ancak bu tamamen yanlış bir inançtır! Suyun içerisine karıştırılan limon bitki çayı ve soda gibi madeelerin yağları eritmek ve yok etmek gibi bir etkisi yoktur.
Tek Öğün Yemek
- Vücudun kilo almasına neden olan en önemli etkenlerden bir tanesidir.
- Tek öğün yemek yemek vücudu tüm gün aç bırakarak sadece akşamları yemek yemeye neden olur. 20 saat aç kalan vücut bu durumun devam edeceğini düşünür ve savaşa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlar. Sonra 4 saat içerisinde yenilen her şey yağ olarak depolanır.
- Bu durumda uzmanların tavsiyesi asla uzun süreler aç kalınmamasıdır.
- Mutlaka 3-4 saatte bir kez hafif ve besleyici atıştırmalar yapmak gereklidir.
Kilo Vermek İçin İlaç Kullanmak!
- Tek başına ilaç kullanımı kilo kaybı ve kontrolü için yeterli değildir.
- Kilo kaybı için davranış değişikliği gerekmektedir.
- Kilo vermeye yardımcı olan bütün bitkisel ürünler güvenli olmayabilir.
- Bu ürünlerin sonuçları ve yan etkileri ile ilgili kesin bir çalışma yoktur.
Kısa Vadede Fazla Kilolalardan Kurtulmak Mümkündür!
Kısa vadede hızla fazla kilolardan kurtulmak mümkün doğru ancak hızla kaybedilen kiloların aynı hızla hatta daha fazlasıyla geri döneceği unutulmamalıdır. Kısa sürede hızlı ama geçici kilo kaybı yerine sürekli ama dengeli kilo kaybı tercih edilmelidir.
Az beslenerek Kilolardan Kurtulmak Doğru mudur?
- Kaybedilen kilonun istenildiği gibi yağ mı yoksa kas ve su kaybı mı olduğu çok önemlidir.
- Doğru kilo kaybı sağlayabilmek için kişinin günlük alması gereken gıdaları mutlaka tüketmesi gerekmektedir. Az beslenmek kilo kaybı için önemli bir çözüm değildir.
Her Tür Hareket ve Spor Enerji Harcama Yöntemi midir?
Gün içerisinde aldığınız kalori miktarından daha fazlaysa kilo kaybı sağlanamaz.
Seks Kalori Harcatır mı?
Doğru ancak sanıldığı kadar fazla değil.
Çayla Yenilen Gıdaların Besin Değerleri Kaybolur mu?
Koyu olmayan bir çay gıdaların besin değerlerinde kayba neden olmaz.
Sauna Gibi Sıcak Ortamlarda Terlemek Zayıflatır mı?
Sauna ile vücuttan atılan tek şey fazla sudur.