1) Bisiklete binmek ve yüzme gibi açık alan sporlarında size gerekli olan uzun süreli enerjiyi sağlamak için Omega-3 bakımından zengin olan ceviz gibi çiğ yemişleri seçin;
2) Şeftali, erik, kırmızı meyveler ve diğer mevsimlik meyveler toplayın. Bunlar hem lezzetlidir hem de toplaması kolaydır - yalnızca, organik olsalar dahi yıkamayı unutmayın.
3) Protein ve kalsiyum almak için düşük kalorili çubuk peynirler süper bir seçimdir ve çocuklar onlara bayılır.
4)İhtiyacınız olan lifi patlamış mısır, tam tahıllı gevrekler veya krakerlerden alın.
Kendi atıştırmalıklarınızı bulundurarak dışarıdaki büfelerin sunduğu yüksek fiyatlı sağlıksız yiyeceklerden kaçınmış olursunuz. İleriyi düşünün ve sağlıklı kalın.