Manganez Nedir?

Manganez, protein ve genetik malzemelerin sentezine katkıda bulunarak besinlerden enerji üretmeye yardımcı olur.

Manganez Eksikliğinin Belirtileri



Anormal kemik ve kıkırdak oluşumu, glukoz toleransında bozulma ve büyümede gecikme oluşabilir. Manganez eksikliği yaşayan bir kişide kilo kaybı, bulantı, kusma, deri tahrişi, saç uzamasında yavaşlama ve saç renginde beyazlaşma görülebilmektedir.



Tedavide Kullanım Alanları



Yorgunluk ve hafıza problemlerinde, kısırlık tedavisinde, Büyüme geriliğinde, orta kulak hastalıklarında kullanılır.



Manganez Hangi Besinlerde Bulunur?



Kuşkonmaz, tahıl ve yağlı bitkiler (ceviz, badem v.b.).Avokado, fındık



Dozları





  • Önerilen günlük dozu: 5mg.


  • Tedavi dozları günlük 10-20mg aralığıdır.


  • Aşılmaması gereken doz günlük 15 mg




En İyi Alım Şekli



Yemeklerle birlikte sabah veya öğlen, kalsiyum ile birlikte alınımı önerilmez.

İlgili Sağlık Konuları