5.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 katı yumurta, zeytinyağlı ve limonlu rendelenmiş 1 havuç
Akşam: 200gr haşlanmış tavuk, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
6.Gün Sabah:1 fincan çay
Öğle:-
Akşam: 200gr ızgara kırmızı et, 1 meyve
7.Gün Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 meyve
Öğle:2 katı yumurta, 25 gr peynir ve 100 gr yoğurt
Akşam:1 porsiyon haşlanmış brokoli ya da ıspanak
8.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 katı yumurta, 200gr haşlanmış ıspanak ve 1 domates
Akşam:200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
9.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 katı yumurta ve 1 dilim salam
Akşam: 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve
10.Gün Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle:Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata ve 1 meyve
Akşam:200gr haşlanmış tavuk
11.Gün Sabah:1 rendelenmiş havuç, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle:1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 100gr yoğurt
Akşam:200gr biftek
12.Gün Sabah:Zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç
Öğle:Üzerine 1 kaşık tereyağ gezdirilmiş ve limonlanmış 200gr haşlanmış balık
Akşam:200gr biftek ve brokoli
13.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 katı yumurta ve zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç
Akşam:200gr haşlanmış tavuk zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
Metabolizmalar kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir. Bir diyete başlamadan önce mutlaka değerlerinizi ölçtürüp, doktor veya diyetisyenden tavsiye almanızı öneririz.