Detoks diyetlerinin popülaritesi yanlış nedenlerle artıyor. Bir çok ünlü kısa sürede detoks diyeti ile kilo verildiğini söyleyerek bu tarz diyetleri destekliyor. Bu yol ile kilo kaybederken vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyacı olan gerekli vitamin ve besin kaynaklarını da kaybediyorsunuz. Bu tarz bir detoks sağlıklı olmadığı için benim önerdiklerim arasında değil.
Kendinizi Taze ve Genç Hissedin!
Detoks zaman içinde oluşan toksinlerden vücudu arındırmak için uygulanan yöntemdir. Vücudumuzda doğal olarak toksinleri dışarı atan enzimler vardır, detoksu bu sisteme basit bir destek olarak görün. Düzgün bir detoks planı, vücudunuzdaki detoksu sağlayan en önemli organlar olan böbrek, karaciğer ve kolon fonksiyonlarını geliştirmelidir. İyi ve sağlıklı bir detoks vücudunuzu istenmeyen toksinlerden arındırarak hem fiziksel hem de ruhsal açıdan taze ve genç hissetmenizi sağlar.
İşte Mehmet Öz'ün 2 Günlük Detoks Planı...
2 günlük detoks planı, basit üç öğün ve gün boyunca istediğiniz kadar birçok kez içebileceğiniz bir aperatif meyve suyu içeriyor.
Açlık hissetmeyecek ve gerekli vitamin ve besinlerden mahrum kalmayacaksınız.
Detoks sırasında bol bol su içmeyi unutmayın!
Kahvaltı
Kuru erik ile kinoa: Kinoa tam bir proteindir. Aynı zamanda lif yüklü olduğundan kolaylıkla tuvalete çıkarsınız. İçindeki fosfor ise bağırsak hareketlerini uyarır. Erik sorbitol ve lif ekleyerek müshil görevi görür. Böylece toksinler vücudunuzdan kolaylıkla çıkacaktır.
Öğle yemeği
Sıvı meyve karışımı: Bu karışımda yaban mersini bulunur. Yaban mersini, hücre hasarını önleyen antioksidan ve karaciğer enzimlerini arttıran kuersetin içerir. Içindeki muz ise tüm detoksifiye edici enzimler için gerekli B6 vitamini sağlar. Son olarak, keten tohumu veya chia ile ekstra lif eklenir ve böylece sonrasında açlık hissetmezsiniz. (1/2 bardak şekersiz badem veya kenevir sütü, ¼ fincan dondurulmuş yaban mersini, ¼ muz, 1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu ya da chia, ½ su bardağı buz)
İstediğiniz zaman içebileceğiniz sağlıklı sıvı- Ananas Lahana Smoothie: Ananas sindirim enzimlerini iyileştirir, lahana karaciğer enzimleri destekler ve enginar ise safra akışını artırır. (1/2 su bardağı ananas, 4 bardak doğranmış lahana yaprağı, 2 büyük salatalık, yarım limon sıkılmış, ½ su bardağı nane, 2 enginar)
Akşam yemeği
Dilimlenmiş Elma ve ekşi lahana turşusu ile Sebze çorbası: Bu sebze çorbası, enzim işlevlerini arttıran besinler ile yüklüdür ve bir idrar söktürücü gibi çalışır. Lahana turşusu bağırsaklardaki toksini parçalayan probiyotikler ile doludur.
Son olarak eklenen elma temizliğinizi tamamlayan bir liftir. (2 litre su, 2 doğranmış kırmızı soğan, 2 sap kıyılmış kereviz, 1 baş doğranmış rezene, 4 diş doğranmış büyük sarımsak, bir ölçü doğranmış shiitake mantar, 1 doğranmış lahana, 2 çay kaşığı kimyon tohumu, 2 yemek kaşığı taze kekik, 2 yemek kaşığı kırmızı biber, 2 çay kaşığı tuz, karabiber tatlandırmak için, 2 bütün dal maydanoz, 8 dal maydanoz sapı. Bütün malzemeleri bir tencereye koyun, kapağını kapatın yaklaşık 1 saat pişirin. Maydanoz saplarını ayıklayın ve doğranmış maydanozları ekleyin. Bu karışımdan iki porsiyon çıkar.)