Avrupa ve Amerika'da keklerin, kurabiyelerin bile içinde mutlaka bulundurulan folik asit kullanımına, Türkiye'de ancak hamilelik döneminde önem veriliyor.
Eksikliği kansızlığa sebep olan folik asidin cilt için de çok önemli olduğu Hamburg'da Beiersdorf tarafından düzenlenen bir toplantıda açıklandı.
Folik asit hücrelerimizin en önemli yapıtaşı ve adeta bilgi merkezi görevi yapan DNA molekülünün sentezinde çok önemli rol oynar.
Folik asit, hücrelerin çoğalmaları, yenilenmeleri ve tamir edilmeleri sırasında kilit role sahiptir.
Özellikle sinir sisteminin ve omuriliğin gelişiminde bebekler için önemi tartışılmaz.
Eksikliğinde vitamin B 12 emilimi de etkilenebileceğinden kansızlığa yol açabilmektedir.
Ayrıca huzursuzluk, yorgunluk, dilde hassasiyet, ciltte solukluk, saç dökülmesi ve birçok değişik belirtileri bulunmaktadır.
Ayrıca folik asidin özellikle saç ve tırnaktaki etkilerinin çok iyi bilinmesine rağmen kullanımı konusunda büyük eksiklik yaşanmaktadır.
Folik asit vücutta yeni kan hücresi yapımında ve aminoasit yapımında önemli görevi vardır. Doğal yollardan alınan folik asit çoğu zaman yeterlidir bazı nedenlerden dolayı dışardan takviye alınarak kullanılması gerekir.
Folik Asit Nedir?
Folik asit bir vitamindir. Bu maddeye doğal halde taze sebze, meyve, patates, baklagiller, kepekli- ve süt ürünlerinde rastlanır. Diğer vitaminler gibi folik asitide tablet halinde alabilirsiniz. Eğer sağlıklı ve değişik (çeşitli) şeyler yiyiyorsanız, normalinde yeterli folik asit alıyorsunuz demektir. Fakat hamile kalmak istediğiniz zaman, hamileliğinizin başlangıcında biraz daha fazla folik asite ihtiyacınız vardır. O zaman hergün 0,4 ile 0,5 miligram arası folik asit kullanmaya dikkat etmek gerekir.
Folik Asit Hakkında Merak Edilen 5 Soru
1. Bir yetişkin için folik asidin önemi nedir? Yeterli miktarı nedir?
Özellikle folik asit eksikliğinde kansızlık görülür. Yapısal olarak normalden daha iri ancak işlevleri iyi olmayan alyuvarlar meydana gelir.
2. Doğal yoldan almak mümkün müdür? Hangi besinlerde bulunur?
Doğal yoldan almak mümkündür. Doğal folik asit kaynakları tahıllar, portakal ,baklagiller, fasulye, koyu yeşil yapraklı sebzelerdir.
3. Bebek sahibi olmak isteyenler niye/ ne zaman/ ne kadar folik asit almalı?
Bebek sahibi olmak isteyenler gebelik kararı aldıklarında, 2-3 ay öncesinde folik asite başlamalılar. Günde 400 mikrogram folik asit alınmalı. Bu miktarda folik asidi ilaç olarak öneriyoruz. Özellikle folik asit eksikliğinde nöral tüp defekti (omurgada açıklık, beyin dokusunun gelişmemesi) dediğimiz anomaliler oluşabilir.
4. Folik asit eksikliği nelere yol açar?
Folik asit eksikliği kansızlığa ve gebeliklerde santral sinir sisteminde bazı anormalliklere yol açar.
5. Folik asitte doz aşımı gibi bir risk var mı ? Aşırı kullanım gibi bir durum olur mu yoksa vücuttan C vitamini gibi kolayca atılır mı?
Folik asit mide barsak sisteminden emilir, karaciğerde biyotransformasyona uğrar ve idrar yolu ile atılır. Yani ihtiyaç fazlası idrar ile atılır. Zehirlenme bulguları olmaz.