Hepimiz hayatımızın bir döneminde diyet yapma kararı alıyoruz. Kimimizin hedefi kilo vermek amaçlı olurken kimimiz kilo almak amaçlı harekete geçiyoruz. Kimimiz ise sağlığını riske atmamak adına sağlıklı beslenme amaçlı adımlar atmaya çalışıyor. Fakat bu süreçte uzman takibi olmadan, etraftaki sesler doğrultusunda yapılan diyetlerde hatalar yapılıyor.
Yapılan en büyük hatalara göz atacak olursak;
1. Aç kalmak
Aç kalarak zayıflamayı hedefleyen kişilerde hormon salınımında dengesizlikler oluşmaya başlıyor. Açlık ve tokluk hormonunda oluşan bu dengesizlikler ilerleyen zamanlarda kişinin iştahını açıyor. Açılan iştahla beraber kişi tekrar kilo almaya, en kötüsü ise bozulan metabolizması ile başa çıkmaya çalışıyor.
2. Ekmeği kesmek
Zayıflama amaçlı diyet yapan veya sağlıklı yaşamı seçen herkes ilk olarak ekmeği kesme kararı alıyor. Oysa kilo alma serüveninizde ekmek günah keçiniz değil! Fazladan aldığınız her lokma vücudunuzda yağ olarak depolanıyor. Sağlık problemi olmayan herkesin ekmeği, gün içerisinde tüketmesi oldukça önemli.
3. Öğün atlamak
Çalışma koşullarının yoğun olması sebebiyle atlanan öğünler kişiyi bir sonraki öğünde daha çok yemek yemeye itiyor. Mümkün olduğunca öğün atlamadan ilerlemek, öğün atlama durumunda ara öğün alternatiflerine yönelmek çok daha doğru bir tercih olur.
4. Tek yönlü beslenmek
Muhteşem zayıflatıcı etkisi olan gıdaları duymuşsunuzdur. Bazı yiyecekler gıda endüstrisinin de etkisiyle mucizevi olarak adlandırılıyor. Oysa her gıdanın muadili var ve her gıdadan almamız gereken mikro ve makro besin ögeleri var. Öğünlerde ne kadar mevsiminde yetişen çeşitli gıdaya yer verirsek sağlıklı yaşam serüvenimizde o kadar başarılı oluruz.
5. Laksatif kullanmak
Mide ve barsak hareketliliğini artırma amaçlı tercih edilen bitki çayları, içecekler, haplar kişiyi bağımlı hale getiriyor. Barsak hareketliliği tamamen bu gıdalara bağlı olarak gerçekleşiyor. Uzun dönemli saç ve tırnak yapısını bozuyor. Uzman önermediği müddetçe hiçbir şekilde kullanılmaması gerekiyor.
6. Popüler diyetleri bilinçsizce uygulamak
Her yeni gün yeni bir diyet trendi karşımıza çıkmaya başladı. Bunların kimisi çok doğru amaca hizmet ederken kimisi süreklilik arz etmeden sağlığı tehdit eder cinsten oluyor. Popüler diyetler de olsa, hap bilgileri de kapsasa mutlaka öncesinde kan tahlili yaptırılmış, diyetisyen gözetiminde hedefe ulaşmak gerekiyor.
Diyetisyen Özden Kaçar