Benim düşünceme göre, yeterli miktarda su içmek sağlığınız için yapabileceğiniz en kolay ve en etkili şeylerden biridir. S
u, vücut ağırlığınızın yaklaşık % 60'ını oluşturur ve neredeyse kaslarınız dahil olmak üzere vücudunuzun her sistemi düzgün çalışmak için suya ihtiyaç duyar.
Dehidrasyon (susuz kalma ) kas kramplarının genel sebebidir. Bu yüzden yeterli miktarda su içmek kas kramlarının ve ağrılarının hafiflemesine yardımcı olacaktır.
Ayrıca, kaslar çoğunlukla sudan oluşmuştur, o yüzden vücuttaki suda ufak bir değişiklik bile kas fonksiyonlarınızı zayıflatabilir. Özellikle egzersizden sonra su imek önemlidir çünkü ter yoluyla vücutta su kaybı çok olur. Susuz kalmamak için, her susadığınızda su için, kahve gibi susuzluğa yol açan bir içecekten sonra ekstra bir bardak su için ve egzersiz esnasında, su kaybına karşı yaptığınız her saat çalışma için bir bardak su için.