Merhaba, boyum 1,72, kilom ise 75. 28 yaşında evli bir bayanım. Nasıl kilo verebilirim?
Diyetisyen Elif Küçük
Merhaba, boyunuz ve kilonuza göre Beden Kitle İndeksinizi (BKI) hesapladığımızda BKI değeri 25 çıkıyor. Bizim için normal aralık 18-24,9’dur. İdeal kilo aralığınız 62-68 arasıdır.
Kilo vermek tamamen kişiye özel beslenme programlarıyla yapılır. Kişinin boyu, kilosu, cinsiyetine, metabolizma hızı, kan tahlilleri, beslenme alışkanlıkları ve çalışma koşullarına göre ayarlama yapılır. Öğünlerinizi düzenli tutarak almanız gereken kalori kadar ve almanız gereken besinleri tüketerek sağlıklı zayıflamanız mümkündür. Profesyonel anlamda doktor kontrolü ve diyetisyen yardımıyla zayıflamanız gerekir.
Sağlıklı Günler.