Gün Boyunca Stresten Uzak Durun!

Stres hayatın bir parçasıdır, ancak elbette stresi azaltmanın da yolları var. Aşağıdaki 5 stres kovucu size gün boyu sürecek bir rahatlık sağlayacak. Sabah, öğle ve akşam yapmanız gerekenler.

Sabah Uyanır Uyanmaz

Tam Tahıllı Gevrek

Tam tahıllar sizi mutlu yapan serotonin hormonu seviyesini yükseltmeye yardımcı olan kompleks karbonhidratlardır. Egzersiz yapmak da ayrıca vücudunuzun daha çok serotonin salgılamasına yardımcı olacaktır.

Portakal Suyu

Portakal suyundaki C vitamini strese maruz kaldığınızda bağışıklık sisteminizi destekler. Ayrıca kan damarlarınızı da kuvvetlendirerek genel sağlığınızı destekler.

Siyah Çay

Yapılan bağımsız araştırmalar siyah çayın stresin yarattığı etkileri azalttığını gösteriyor. Ancak günde yaklaşık 4 bardak içilmeli…

 

Sabah

Ceviz Atıştırın

Ceviz, en iyi amino asit arginin kaynağıdır. Yapılan son araştırmalar argininle nitrik oksit arasındaki bağı çözdü. Nitrik oksit, damarlarda rahatlatıcı etkisi olan bir bileşiktir bu yüzden kan akışını düzenler. Ceviz aynı zamanda tansiyonu düşürmeye yarayan Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Öğleden Sonra

Klasik Müzik Dinleyin

 Araştırmalar, günde yarım saat, özellikle klasik müzik dinlemenin, 10 miligram Valium (sakinleştirici etkisi olan güçlü bir ilaç) almayla eşdeğer olduğunu gösteriyor. Valium’un ortalama ölçüsü tedavinin nedenine bağlı olarak günde birkaç kere 2-10 mg arasındadır.

Akşam Yemeğinden Sonra

Bulaşıkları Yıkayın

Tekrarlayan bir iş yapmak rahatlamanıza yardımcı olur. Bunu bir rutine sokmak kalp atış hızınızı ve tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olur ve nefes alış verişinizi yavaşlatır.

Yatmadan Önce

Kitap Okuyun

6 dakika kitap okumak kalp atış hızınızı yavaşlatır ve kaslarınızdaki gerilimi rahatlatır.

Dr. Mehmet Öz

İlgili Sağlık Konuları

İlgili Haberler