Yüksek tansiyon genellikle gizli gelişir ve ciddi problemler ile ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle başlangıç seviyesinde anlaşılması oldukça güçtür. Yüksek tansiyonun en belirgin belirtisi genellikle enseden baş bölgesine doğru ilerleyen ağrıdır. Yüksek tansiyonun farkına genellikle başka rahatsızlıklar nedeniyle yapılan testler sonrasında farkına varılmaktadır.
Bu belirtilerden bazılarını gözlemliyor ve yüksek tansiyonunuz olduğunu düşünüyorsanız mutlaka uzman tavsiyesi almanızı öneririz.
YÜKSEK TANSİYONA NE İYİ GELİR?
Yüksek tansiyonu kontrol altına anlık olarak almak zor olduğundan yüksek tansiyon rahatsızlığına uygun yaşamanız oldukça önemlidir. Alkol ve sigara tüketiminden uzak durmanız, tuz tüketimini azaltmanız bu konuda atacağınız en önemli adımlardır. Bunun dışında besin düzeni yüksek tansiyon için oldukça önemlidir. İşlenmiş hazır gıda ve doymuş yağ içeren besinlerin tüketimi yerine kalp dostu sebzeler ve tahılların tüketimi yüksek tansiyona karşı yararlı olacaktır. Yüksek tansiyonu olumsuz etkileyen bir diğer neden de stres ve kaygıdır. Stres ve kaygı yaratan etkenlerin ortadan kaldırılması yüksek tansiyona karşı faydaları olacaktır. Bunlar dışında yüksek tansiyon problemi yaşadığınızda ya da belirtilerini gözlemlediğinizde evde doğal tüketeceğiniz besinler ve basit yöntemlerle tansiyonunuzu normale çevirebilirsiniz.
Soğuk Su Yüksek tansiyona karşı en etkili yöntem soğuk su ile başınızı yıkamanız olacaktır. Sinirlerin uyarılmasını sağlayacak olan soğuk su, hızlı bir şekilde tansiyonunuzun normale dönmesine yardımcı olacaktır.
Sarımsak Tansiyona en iyi gelen ve en bilinen yöntem sarımsak tüketimidir. İki diş sarımsak ezilerek sıcak suya eklenir 3-4 dakika bekledikten sonra tüketilmesi halinde yüksek tansiyona karşı etkili olabilir.
Limon Suyu Limon suyu da sarımsak gibi bilinen bir diğer yöntemdir. Yüksek tansiyona karşı oldukça etkili olan limon suyu tüketilmesi halinde tansiyon düşmesine yardımcı olacaktır.
Tuzsuz Ayran Kan basıncını dengeleyecek tuzsuz ayran ya da yoğurt tüketimi yüksek tansiyon problemi yaşayanlar için uzmanlar tarafından önerilmektedir.
Nar Polifenol ve C vitamini bakımından zengin olan nar, yüksek tansiyona karşı oldukça faydalıdır. Nar veya nar suyu tüketilmesi halinde kan basıncını düzene sokacaktır.
Kekik Taze tüketilmesi halinde birçok faydası olduğu bilinen kekik, yüksek tansiyon rahatsızlığına karşı da oldukça etkilidir. Gün içerisinde tüketilen ya da suda kaynatılan bir miktar kekik yüksek tansiyon rahatsızlığına karşı oldukça etkilidir.
Muz Lif bakımından zengin olan ve kalp dostu besinlerden olan muz, içerdiği potasyum sayesinde kan akışını hızlandırıp, tansiyonun düşmesine yardımcı olacaktır.
Pancar Pancar büyük oranda nitrat içermektedir. Bu nedenle kan akışını hızlandırıp tansiyonun düşmesine fayda sağlayacaktır.
Ancak kesin çözümün uzmanlar tarafından izlenecek yol olduğunu unutmamalı ve yüksek tansiyon problemi yaşıyorsanız durumun daha ciddi bir hal almaması için sağlık kuruluşuna başvurmanızı tavsiye ederiz.