800 mikrogram folik asit
Günlük tavsiye edilen şekilde B vitamini
Omega-3 yağ asidi
15 mg çinko
Günlük tavsiye edilen miktarda C vitamini
Cinsel işlevi korumaya yardımcı olmak için erkekler günde iki kere kabak çekirdeği ve diğer yiyeceklerdeki (aşağıda) bir amino asit olan L-Arjinin’den 2 gram ve L-sitrulinden 500 mg almalı.
Dedikodulara göre bu ikisi birlikte alındığında, kan damarlarınızın iç katmanı nitrik oksit üretiminin artırıyo ve bu da kan akışının hızlandırarak erektil fonksiyon bozukluğunu önleyebiliyor ve sperm sayısını artırıyor.
Bunları günde iki kere almak diğer bütün yaşlanmaya bağlı başlıca kalp hastalıklarını, felç, hafıza kaybı, periferik damar hastalıkları ve cilt kırışmasını azaltabilir.
Bu iki madde bakımından zengin olan yiyecekler: badem, kakao ve gerçek çikolata, nohut, yerfıstığı, somon, soya ve ceviz…
Dr. Mehmet Öz