Yapılan araştırmalara göre, neden sürekli şişkin olduğunuzun sebepleri şöyle sıralandı:
Hızlı yemek yemek.
Sakız çiğnemek.
Çok fazla paketlenmiş ürün tüketmek.
Devamlı düşük kalorili yiyecekler tüketmek.
Öğlenleri sandviç yemek.
Asitli içecekler
Egzersiz yapmamak
Regl döneminde olmak
Çok sağlıklı olan fasulye de şişkinlik sebepleri arasında...
İçecekleri pipetle içmek.
Pipetle içilen içecekler ekstra hava alınmasına neden olur.
Hamurlu yiyecekler tüketmek.
Sebze tüketmemek
Hızlı yemek yemek ve akşam yemeğini yatış saatine yakın bir şekilde ayarlamak.
Kayısı
Yüksek lif içeren kuru kayısıyı sütle kaynatıp içerseniz kabızlık sorununa iyi gelir.
İncir
Kuru incir gibi yüksek lif oranına sahip meyveler, bağırsaklardaki zehirli maddelerin atılmasına yardımcı olur.
Yüksek şeker içeriği nedeniyle şeker hastalığı sorunu olanların fazla tüketmemesi önerilmektedir.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, besinlerin bağırsaklar tarafından daha hızlı ve iyi emilmesini sağlar.
Bağırsak hareketlerini düzenleyen zeytinyağının hazmı da kolaydır ve kabızlığa çare olur.
Pırasa
Zeytinyağlı olarak pişirilen pırasa, bağırsak dengesini düzene sokuyor ve bu sayede kabızlık sorununa çözüm oluyor.
Pırasanın özellikle pirinçsiz tüketlimesi gerektiği belirtiliyor.
Üzüm
Üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle birlikte tüketildiğinde veya hoşaf olarak içildiğinde kabızlığa iyi gelmesiyle bilinir.
Bağırsakları rahatlatır.
Ancak yüksek şeker içerdiğinden diyabetlilerin dikkatli olması gerekmektedir.