Peki ya sağlıklı bir ilişki için sağlıklı iletişimin en az sevgi kadar önemli olduğunu biliyor musunuz?
İzmir’ de hizmet veren Motive Psikolojik Hizmetler Aile Danışma Merkezi’nden Psikolog ve Uzman Psikolojik Danışman Pınar Akdemir GANDUR, ilişkilerindeki problemleri çözerek ilişkilerini canlandırmak ve bir ömür boyu “sevgili” kalmak isteyen çiftler için mutlu ilişkilerdeki etkili iletişime dair çok önemli ipuçlarını paylaştı.
Bir ilişkinin/ evliliğin kötü gitmesinin nasıl önlenebileceği ya da zaten kötü giden bir evliliğin nasıl kurtarılabileceği ile ilgili olarak, ana kuralın “iletişimi ve anlaşmazlıkları çözmeyi öğrenmek” olduğunu söyleyen Pınar Gandur: “Mutlu çiftlerin, boşanmış ya da mutsuz çiftlere göre daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşamları oluyor. Çünkü mutsuz bir evlilikte çiftler kendilerini hem fiziksel hem de duygusal açıdan stres altında hissediyorlar. Bu da çiftlerin mutsuzluklarını daha da derinleştiriyor. Oysa ilişkide mutluluğu ve doyumu yakalamak çiftlerin elinde. Çiftler kendi aralarında ortaklık sağladıkları, çatışmaları nasıl çözebileceklerini öğrendikleri ve birbirlerine sevgilerini gösterdikleri müddetçe ilişkilerindeki doyum daha da artacaktır.”dedi.
İşte mutlu bir ilişkinin püf noktaları:
İlişkinizin Sevgi Pusulası
Sevgi, hayranlık ve şefkat, mutlu ve uzun süreli bir ilişkinin en önemli öğeleridir. Mutlu çiftler, eşlerinin kusurları olduğunu bilseler bile, birbirlerinin saygıya layık olduğunu düşünerek hareket ederler. Bir evlilikte ya da ilişkide sevgi, hayranlık ve şefkat duygularının olması gerekir. Bu duygularınızı canlandırmak için eşinizi neden sevdiğinizi biraz düşünün. Onun takdir ettiğiniz, güçlü bulduğunuz, olumlu gördüğünüz yönleri neler? Bunları gözden geçirmeniz, duygularınızı anlamanızı kolaylaştıracaktır. Günlük yaşamın sıkıntı ve telaşı içinde birbirinize değer verdiğinizi fiziksel ve duygusal temasla hissettirmeniz çok önemlidir
Yakınlaşın ve Ortaklık Sağlayın
Günlük etkileşimlerinizi hafife almayın. Birlikte yemek yemek, kahve içmek, güzel bir film izlemek, bir konu üzerinde en azından 5-10 dakika sohbet edebilmek gibi sıradan sayılan zamanlar, aslında evliliğin dengesini sağlayan güçlerdir. Kısa süreli dahi olsa birlikte yaptığınız her etkinlik, ilişkinizdeki ortaklığı güçlendirir. Çift olarak birlikte yapmaktan keyif aldığınız etkinliklerin bir listesini yapın ve listeden birini seçerek “biz” enerjinizi gerçekleştirin.
Eşinizle Konuşma Şekliniz
İyi bir iletişim kurmak, sadece iyi konuşmakla ilgili değildir. İyi ve etkili iletişim kurmanın ilk basamağının iyi bir dinleyici olmaktan geçtiğini unutmayın. Eşinizin söylediklerini sadece duymak değil dikkat vererek dinlemeniz ve ona dinlediğinizi hissettirmeniz çok önemli. Sadece etkili dinleme becerisini kullanmanız bile pek çok sorunun oluşmasını engeller. Sadece dinleyici kalmanın ya da hep dinleyen taraf olmanın, ilişkide tek başına yeterli olmayacağını belirten Pınar Gandur, “Çiftler birbirleriyle konuşurken çoğu kez ya suçlayıcı ya da savunucu bir üslup olan “sen dili”ni kullanıyorlar. ‘Sen ne biçim erkeksin/kadınsın, senden adam olmaz, bıktım senden!’ şeklinde bu ifadeler ilişkinin her seferinde daha çok yıpranmasına yol açıyor. Bu ifadelerin yerine ‘Beni dinlemediğin zamanlarda kızgınlığım artıyor, benimle konuşmadığında kendimi ihmal edilmiş hissediyorum’ gibi “ben dili” ifadelerini kullanmak tartışmanızın kavgaya dönüşmesini engelleyecektir.” dedi. Her iş gününün sonunda mutlaka stresinizi azaltacak bir konuşma yapmanız, karşılıklı sohbet etmeniz size ve eşinize iyi gelecektir.
Çözülebilir Sorunlarınızı Çözün
Günlük yaşantınızın içinde kolayca ele alınabilecek bir durumu büyük bir sorun haline getirmeden önce baş başa oturarak durum değerlendirmesi yapın. Ortadaki sorundan yakınsanız dahi, asla suçlayıcı olmayın, sadece olanları ve bunların sizin üzerinizdeki duygusal etkilerini anlatın. Aranızdaki meseleleri biriktirmeyin. Var olan sorun neyse sadece bununla ilgili konuşun. Konuşurken sürekli geçmişe dönmeniz, şu anda var olan sorunu çözmenizi engeller. Her hafta bir gün seçerek, o hafta neler yapmayı planladığınızı eşiniz ile paylaşabilirsiniz. Karşılıklı neler yapacaklarınızı öğrenebilirsiniz. Bunun amacı asla karşı tarafı sorgulamak ya da birbirinize hesap vermek değildir. Birbirinizden haberdar olduğunuzda, ortak geçireceğiniz her vakit için daha doğru bir zamanlama yaratmış olacağınız gibi, çözmek istediğiniz sorunlarınızla ilgili de en uygun zaman aralığını belirlemiş olursunuz.