Hamilelik döneminde kullanılması gereken vitaminleri Dr. Mehmet Öz açıklıyor.
Aşağıdaki vitaminleri günlük olarak kullanabilirsiniz:
A Vitamini – Günde iki kere 2.500 IU (Ulusal Birim)’den fazlası aşırıya kaçar. (Ekstra A Vitamini için, protein barları, kahvaltılık barlar veya öğün yerine geçen tozlar gibi zengin içerikli ürünleri deneyebilirsiniz).
B1 (Tiamin) – 25 mg
B2 (riboflavin) – 25 mg
B3 (Niyasin) – en az 30 mg
B5 (Pantotenik asit) – en az 30 mg
B6 (Piridoksin) – günde iki kere 3 mg
B9 (Folik Asit) – 400 mikrogram
B12 – günde iki kere 400 mikrogram
Biyotin – 300 mikrogram
C Vitamini – günde iki kere 400 mg (unutmayın C vitamini suda çözünen bir vitamindir yani gün içinde iki doza ihtiyacınız vardır)
D Vitamini – günde iki kere 600 IU (Ulusal Birim)
E Vitamini – günde iki kere 200 IU (Ulusal Birim) (veya tercihen 400 IU karışık tokoferol)
Dr. Mehmet Öz