Hamilelikte Hangi Vitaminler Kullanılmalı?

Hamilelik döneminde kullanılması gereken vitaminleri Dr. Mehmet Öz açıklıyor.

Aşağıdaki vitaminleri günlük olarak kullanabilirsiniz:

  • A Vitamini – Günde iki kere 2.500 IU (Ulusal Birim)’den fazlası aşırıya kaçar. (Ekstra A Vitamini için, protein barları, kahvaltılık barlar veya öğün yerine geçen tozlar gibi zengin içerikli ürünleri deneyebilirsiniz).
     
  • B1 (Tiamin) – 25 mg
     
  • B2 (riboflavin) – 25 mg
     
  • B3 (Niyasin) – en az 30 mg
     
  • B5 (Pantotenik asit) – en az 30 mg
     
  • B6 (Piridoksin) – günde iki kere 3 mg
     
  • B9 (Folik Asit) – 400 mikrogram
     
  • B12 – günde iki kere 400 mikrogram
     
  • Biyotin – 300 mikrogram
     
  • C Vitamini – günde iki kere 400 mg (unutmayın C vitamini suda çözünen bir vitamindir yani gün içinde iki doza ihtiyacınız vardır)
     
  • D Vitamini – günde iki kere 600 IU (Ulusal Birim) 
     
  • E Vitamini – günde iki kere 200 IU (Ulusal Birim) (veya tercihen 400 IU karışık tokoferol)
     
  • Dr. Mehmet Öz

     

     

    İlgili Sağlık Konuları

    İlgili Haberler