10 Saat Uyuduğum Halde Yorgun Kalkmamın Sebebi Ne Olabilir?

Uzm.Dr. Faruk Akçay

Uyku bozukluklarının altında psikiyatrik rahatsızlıklar (depresyon gibi), uyku apne sendromu (gece horlama, nefes tutulması) sık olarak bulunur. Anamnez (sorgulama) de depresyonla ilgili bulgular var mı değerlendirilmeli. Şikâyetler ve fizik muayenede üst solunum yolu obstriksiyonunu (darlık) düşündürecek bulgu var mı değerlendirilir. Uyku saatleriniz de önemli. Çok geç saatlerde uyumak uyku kalitesini düşürebilir. “Uyku süremiz yaşla birlikte değişmekle birlikte, herkesin uyku süresi kendine hastır. Bunu değiştirebilmek pek mümkün değildir. Bazı kişiler günde 12 saat, bazı kişiler ise 4 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Ancak toplumda bir çok erişkinin ortalama uyku süresi 6- 8 saattir. Yaşla birlikte hem uyku süresinde hem de uyku mimarisinde değişiklikler olur. İnsanlar yaşlandıkça, toplam uyku süresinde ve rüyayla alakalı uyku evresinde geçen sürede bir düşüş başlar. Yeni doğmuş bir bebek günde 16 saat uyur, rüya ile ilişkili REM dönemi oldukça yoğundur. Buna karşın bebeğin 30 yaşındaki annesi günde altı saat uyur (eğer şanslıysa) ve bu sürenin sadece dörtte birlik bölümünü REM’de geçirir. Nöroloji bölümüne başvurabilirsiniz (uyku apne sendromu varsa doktorunuz sizi KBB ye yönlendirecektir).