7 / 9

30’lu yaşlara göre biraz daha düşük yoğunlukta ama mutlaka düzenli kardiyo egzersizlerinin yanında kalbe gerekli oksijeni sağlamak, iskelet yapınızı korumak için ağırlık çalışmalarına da yer verilmeli. Özellikle Gym’de spor yapanlar için egzersiz hareketlerini uygulamadan önce bir spor eğitmeninden destek almalarını tavsiye ediyoruz.