10 / 23

Mantı; bilinen en yasak besindir. Fakat makul ölçülerde tüketilmesinde bir sorun yoktur. 6 yemek kaşığı dolusu mantı(yoğurt ve sos ilave edilerek), 2 dilim ekmek, 1 köfte kadar et, ½ bardak yoğurt, 1 tatlı kaşığı yağ içeriğiyle olduça zengin enerjiye sahiptir. Sadece bu kadar tüketmek zararlı değildir. Yanında ekmek tüketmek alınan enerjiyi daha çok arttıracağından salata ile birlikte bir öğün olarak değerlendirilebilir.