“ Stability Ball Jackknife” Hareketi İle Karın Kaslarını Güçlendir, Dengede Kalmayı Öğren. Ayaklarını Büyük Sağlık Topunun Üzerine Yerleştirip Şınav Pozisyonunda Dur. Dengede Kal Ve Gövdeni Sabit Tutmaya Çalışarak Dizlerini Karnına Doğru Çek. Bu Bir Tekrar Eder.
2 Set 12-15 Tekrar Yap.