DASH diyetini uygulayarak 10 puana kadar kaybedebilirsiniz. Bu özel bir tansiyon düşürme diyetidir ve sizi çoğumuzun tükettiği kırmızı et ve şekerli yiyecekler yerine meyvelere sebzelere ve yağsız süt ürünlerine yönlendirir.
Tuzu keserseniz 8 puan daha düşebilirsiniz. 9 kilo verip 20 puan daha düşebilirsiniz.
Bir diğer 5 puanı günde yarım saatlik egzersizlerinizle kaybedin.
Hafif müzik dinlemek ve meditasyon da biraz daha düşürebilir. Yani bugün puan kaybedip kontrol kazanın ve 3 puan daha için kendinizi bir bar bitter çikolatayla ödüllendirin.
Dr. Mehmet Öz