UYKUYA DİKKAT
Pazar gecesi güzel bir uyku uyuyarak yeni haftaya ve pazartesiye güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Haftaya yorgun başlamamaya dikkat edin. Uykusuzluk, öfkeye, karamsarlığa ve endişeye yol açmaktadır.
BESLENMEYE DİKKAT
Sağlıklı beslenme fiziksel sağlığınız yanında ruhsal sağlığınızı da etkiler. Meyve sebzelerle vücudunuz için gerekli vitaminleri almak, bol su içmek ve zararlı gıdalardan kaçınmak, sağlıklı beslenme için atacağınız ilk adımlardır.
PROGRAMLI OLUN
yapacağınız işleri belirli bir hiyerarşi içinde yapın. Böylece ne zaman ne yapacağınız bilecek ve işleriniz gözünüzde büyümeyecek.
BİRAZ MEDİTASYON
Pozitif duyguları yakalamak için haftaya başlarken meditasyon yapın.Meditasyon ile ruhunuz ve bedeniniz dinlenecektir. Meditasyon yaparak kendinize zaman ayırmanız pazartesi sendromu için etkili bir stres yönetimi şeklidir.
KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN
Yoğun tempo içinde kendinizi ihmal etmeyin. Kitap okumak, müzik dinlemek, film izlemek, hobilerinize zaman ayırmak, kendiniz için yapabileceğiniz bazı aktivitelerdir.
KÜÇÜK TAVSİYELER
Haftaya enerjik ve moralli başlamak için küçük detaylara önem verin. Sevdiğiniz aksesuar, hafif bir makyaj, sevdiğiniz kıyafet ya da saçınıza yapacağınız fön daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
##13242806##
##13225942##
##13222895##
##13218552##
##13220605##
##13213495##
##13235770##
##13225911##
##13242853##
##13245025##
##13245124##