İlki bel ölçüsü… Mesura alınız, belinizi göbek deliği hizasından yere paralel şekilde ölçünüzç.
Çıkan rakam boy ölçünüzün yarısından daha fazla olmamalıdır. Genellikle bu rakam kadınlar da için 80, erkeklerde için 90 cm civarındadır.
Tansiyon rakamları… Kan basıncı arterlerinize karşı olan basınçtır. En üst değer 12 en alt değer 8’den az olmamalıdır. 11,5’e 7,5 en ideal değerdir.
Ve Kan şekeri… Eski tabir ile kan glukozu size şeker hastalığı riskinde olduğunuzu söyleyebilir. Değeri 100’ün altında görmek isteriz.
Bunlar yaşamınız süresince bilmeniz gereken 3 önemli rakam… onları anlamazsanız düzeltemezsiniz, o yüzden doğru takip edin.
Dr. Mehmet Öz