Beslenme Alışkanlıklarınız Migreni Tetikliyor Olabilir!

Süleyman Demirel Üniversitesi (SDÜ) Araştırma ve Uygulama Hastanesi'nden Diyetisyen Hatice Yıldız, migren hastalarının az ve sık beslenmesi gerektiğini belirtti.

Bazı besinlerin migreni tetiklediğini kaydeden Diyetisyen Hatice Yıldız, aç kalmanın, kan şekeri düşüklüğünün ve sıvı alımının yetersiz olmasının da ağrıları artırabileceğini söyledi. Yıldız, “Bu yüzden az ve sık beslenmek, aç kalmamak ve günlük yeterli sıvı tüketilmesi ve düzenli egzersiz yapılması gerekir” dedi.



Halk arasında ‘yarım baş ağrısı’ olarak tanımlanan migrenin ataklar halinde gelişen şiddetli baş ağrılarına sebep olan nörolojik bir hastalık olduğunu kaydeden Yıldız, “Atakların en yaygın olduğu dönem 25-35 yaş arasıdır. Özellikle kadınlarda erkeklere oranla sık görüldüğü düşünülmektedir” diye konuştu.



Baş ağrılarının çıkışında çeşitli etkenler olduğunu söyleyen Yıldız, şunları söyledi;



“Bunlar hormonal değişiklikler, duygusal durum, uyku düzeni, iklim değişiklikleri, kişisel bazı alışkanlıklar ve diyet faktörleridir. Mutlaka bir nöroloji uzmanına başvurarak sebebin saptanması gerekmektedir.



Bazı besinlerde bulunan tramin, monosodyum glutamat (MSG) ve nitritlerin vasküler sistemi etkilediği düşünülmektedir. Bu maddeler besinlerde doğal olarak da bulunabileceği gibi sonradan da eklenebilir.



Özellikle monosodyum glutamat sinir hücrelerine zarar veren, merkezi sinir sistemi tahribatına yol açan, retinal dejenerasyona sebep olan bir maddedir.



MSG yiyeceklere konunca beynin yiyecekleri güzel algılamasını sağlar, bu yüzden de yiyeceklerin fazla tüketilmesine sebep olarak obeziteyi ortaya çıkarır. MSG, en çok sucuk, sosis, salam, pastırma gibi şarküteri ürünleri, hazır çorbalar, hazır et-tavuk suyu tabletleri ve konserve besinlerde bulunur.



Aynı zamanda bu besinlerin nitrat içeriği de yüksektir. Tramin ise yiyeceklerimizde doğal olarak bulunur. Özellikle eski peynirler ve mayalanmış yiyeceklerde mevcuttur. Ayrıca alkol, çikolata, yağlı ve baharatlı yiyecekler, kafeinli içecekler, salamura besinler, soya ürünleri de migren ağrılarını tetikleyen besinlerdir.



Migreni olan bireylerin aldıkları tüm besinlere dikkat etmeleri ve hangi besinin ağrıya yol açtığını saptamaları gereklidir. Psikolojik olarak bu besinlerden etkilendiğini düşünen migren hastaları besin alerjisi tetkikleri yaptırıp gerçekten problem olup olmadığını saptayabilirler.



Belki de ağrı sebebi stres, uyku düzeni, ışık, gürültü gibi faktörlerdir. Bunun için mutlaka bir nöroloji uzmanına danışılmalı ağrı sebepleri saptanmalıdır.


 

İlgili Sağlık Konuları