Yoğun beslenmeye maruz bıraktığımız bedenimizi arındırmak ve fazlalık oluşturan bizi rahatsız eden vücut yağını yakmak için bayram sonrası detoksunu yapmayı deneyebilirsiniz. 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu programda, bol miktarda su içmeye ve hareketinizi arttırmaya özen göstermeyi unutmayın.
Sabah kahvaltısı;
* 4 yemek kaşığı kadar yoğurt
* 2 yemek kaşığı kadar yulaf
* 1 ince dilim ananas veya 12 adet kiraz
* 10 tane çiğ badem veya fındık
* 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu
Tüm malzemeler karıştırıp tüketilsin.
Ara öğün;
* 1 fincan kiraz sapı bitki çayı
Öğle yemeği;
* 200 ml kadar smoothie (Tarifi aşağıda)
Karaciğer temizleyici smoothie tarifi
* ½ su bardağı marul
* ½ su bardağı maydanoz
* ½ küçük boy pancar (yıkanmış ve dörde bölünmüş)
* 1 adet elma (çekirdek ve tohumları çıkarılmış)
* 1 adet limon (soyulmuş)
* 2 dilim taze zencefil
* 1 yemek kaşığı chia tohumu
* 1 tatlı kaşığı karahindiba veya 1 adet çiğden enginar
* ½ su bardağı içme suyu
Ara öğün;
* 1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve
* 10 tane çiğ badem veya fındık
Akşam yemeği;
* 6-8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etsiz ve susuz alınsın)
* 1 kase yoğurt
* Çiğ ıspanak ve rokadan zengin mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok)
Gece;
* 1 fincan melisa çayı