4 / 6

Zencefil: Mide rahatsızlıkları, soğuk algınlığı sorunlarında iyileştirici olduğu düşünülen zencefil, eğer her gün tüketilirse, egzersiz sonrası kas ağrılarının dindirilmesine de yardım edebiliyor. Georgia Üniversitesi'nin araştırmasında gönüllü bir grup günde iki gram çiğ zencefil yerken, diğer grup aynı miktarda ısıtılmış zencefil tüketti. 11 gün sonra her iki grupta da egzersiz ağrılarının yüzde 25 oranında azaldığı tespit edildi. Egzersiz sonrası tek doz zencefil almanın etkili olmadığı da aynı araştırmada ortaya çıkarıldı.