Tırnaklarınızı ısırıp kaşlarınızı kaldırmaya başladıysanız acilen sakinleşmeye ihtiyacınız var demektir. Nasıl sakinleşeceğinizi bilmiyorsanız tavsiyelerimizden yardım alabilirsiniz.
Çeşitli nedenlerle stresli olmanız, davranışlarınızı etkiler ve hata yapmanıza neden olur. Otokontrolü sağlayan sakinleştirme etkili davranışlarla stresi kontrol altına alabilirsiniz.
HEYECANINIZI KONTROL EDİN
Heyecanınız eğer olumlu duygularla olmuşsa sorun değil ancak istenmeyen bir durum karşısında heyecanlandıysanız, bu duygular kolayca alevlenerek ciddi sorunlara yol açabilir. Bu gibi durumlarda heyecanınızı kontrol altına almak için olumlu cümleler kullanmalı ve "Bekleyebilirim, sorunları çözebilirim, bu durumu kontrol edebilirim" gibi cümleler kullanmalısınız.
Sosyal hayatınızda ya da özel hayatınızda stres olduğunuz zaman farklı bir konuya odaklanarak yaşadığınız stresten kurtulabilirsiniz. Arkadaşınızla tartışırken ya da eşinizle yüksek perdeden konuşurken bir anda farklı bir şey düşünmek ve pozitif kavramlara odaklanmak stresi ortadan kaldırmaya yetecektir.