Şifa Deposu Kuruyemişlerin Faydaları

Kuruyemişler, içerdiği sayısız fayda ile adeta bir sağlık deposu. Her gün 1 avuç tüketilmesi tavsiye edilen kuruyemişlerin sağlığa pek çok katkısı bulunuyor.

 CEVİZ

· İçerdiği sağlıklı yağlar ile iyi kolesterolü yükseltir.

· Zihin yorgunluğunu önler, beyin çalışmasını ve hatırlama yeteneğini artırır. 

· Kalp damar sağlığını korur.

·  Alzheimer, Parkinson gibi rahatsızlıklardan korur.

· Kalsiyum ve fosfor içeriği ile kemik ve dişleri güçlendirir.

ANTEP FISTIĞI

· Vücudu güçlendirir. Hastalıktan sonra çabuk toparlanmaya yardımcıdır.

· Yağ, protein, B vitamini ve fosfor içerir.

·  Akciğer sağlığını iyileştirir.

· Kan şekerinin ani yükselmesini önler.

BADEM

· Kolesterolü düşürerek kalp hastalıklarından korur.

· Posa içeriği ile kabızlığı önler.

· Sağlıklı yağ ve enerji içeriği ile beden ve zihin yorgunluğunu önler.

· Hamile ve emziren annelere faydalıdır.

 LEBLEBİ

· Az da olsa sağlıklı yağlar içerir.

· Mide asidini alarak mideyi rahatlatır.

· Anne sütünü artırıcı etkisi vardır.

· Tokluk verir.

FINDIK

· İçerdiği E vitamini ile cildi güzelleştirir.

· Enerji kaybının çok olduğu durumlarda vücuda enerji verir.

· Kolesterolü dengeler ve kalp sağlığını korur.

· Kemik ve dişleri güçlendirir.

· Göğüs, kolon, prostat gibi birçok kanseri önlemede rol alır.

KAJU


· Mineral içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

· Büyüme gelişmeyi olumlu etkiler.

· İçerdiği çinko, kalsiyum ile sinir sistemini ve kas çalışmasını düzenler.

· Hamile kadınların mineral ihtiyaçlarını karşılar.

· Şeker ve kanser gibi çeşitli hastalıklardan koruyan selenyum minerali içerir.

KABAK ÇEKİRDEĞİ

· Böbrek ve mesane sağlığını iyileştirir.

· İdrar yollarını temizler.

· Bağırsaklara iyi gelir.

· B, E vitaminleri, magnezyum, fosfor, selenyum, çinko minerallerinden zengindir.

AY ÇEKİRDEĞİ

· Yağ içeriği yüksek olan çekirdeğin kontrollü tüketilmesi önerilir.

· Çinko, bakır, selenyum, magnezyum içerir.

· Çok enerji kaybeden kişilere tüketimi önerilir.

· Sinir sitemine faydalıdır.

YER FISTIĞI


· Kemikleri ve kasları güçlendirir.

· Zihin yorgunluğunu giderir, öğrenmeyi kolaylaştırır.

· Kan şekerinin ani yükselmesini önler.

· Hafif mide rahatsızlıklarına iyi gelir.

ÖNERİ

Kuru yemişler zengin besleyici içeriklerinden dolayı fazla kalorilidirler. Her gün bir küçük avuç tüketimi sağlık için yeterlidir.

Diyetisyen Fazile Yılmaz


 

İlgili Sağlık Konuları

İlgili Haberler