Sahurda ve iftarda tüketmeniz gereken, tüketmemeniz gereken ve dikkatli olmanız gereken noktalara önem ederek tokluk hissini uzatabilir, daha rahat bir Ramazan geçirebilirsiniz. Peki, oruç tutarken tok kalmanın yolları nelerdir? Oruçken nasıl tok kalınır? İşte, oruçken tok kalmanın püf noktaları!
İftarda ve sahurda birtakım hususlara dikkat ederek, susuzluğun ve açlığın getirdiği olumsuz etkileri en aza indirebilirsiniz. Oruç tutarken tok kalmanın yolları nelerdir? Oruçken tok kalmanın püf noktaları! Oruçken nasıl tok kalınır?
MUTLAKA SAHUR YAPIN
Uykuyu bölmek zor olsa da mutlaka sahur yapmalısınız. Sahur yapmayanlarda enerji azalır, tansiyon ve şeker düşer. Uyku hali ve halsizlik gibi sorunlara da neden olan bu yanlış alışkanlık, gün boyu aç ve susuz kalmanıza neden olur. Sağlıklı bir menüden oluşan sahur ile oruç tutarken açlığı fazla hissetmeyeceksiniz.
SAHURDA YEŞİL ELMA TÜKETİN
Yeşil elma, içerdiği vitamin mineraller sayesinde kan şekerini dengeleyici özellik gösterir. Sahurda 1 adet yeşil elma tüketmeniz, uzun süre tok hissetmenizi de sağlayacaktır.
Hurmayı sadece orucu açmak için iftarda tüketiyorsanız, hurmadan yeterince faydalanmıyorsunuz demektir. Sahurda 3 adet hurma tüketerek gün boyu ihtiyacınız olan vitamini ve enerjiyi almış olacaksınız.
Şekerli besinler, kan şekeri dengesini bozar. Meyve kompostoları tüketerek sağlıklı şekilde kan şekerini dengeleyebilir ve kendinizi tok hissedebilirsiniz.