Kemik erimesi (osteoporoz); kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak kemiklerin zayıflaması ve kırılmaları ile kendini gösterir. 50 yaş üzerinde her 3 kadından birinde, her 5 erkekten birinde kemik erimesi riski olduğunu belirten Özel Medline Konya Hastanesi’nden Dr. İsmail Şimşek, kemik erimesine karşı güneşlenme önerisinde bulunuyor.
Dengesiz beslenen, hareketsiz yaşamı olan, uzun süre steroid ve tiroid ilaçları kullananların kemik erimesi ile daha sık karşılaştıklarını belirten Dr. İsmail Şimşek, kadınların menopoz sonrasında risk altında bulunduklarını da ifade ediyor ve ekliyor: “ Aşırı zayıf olanlar, sigara ve alkol kullananlarda da kemik erimesi riski fazladır”.
İleri derecede kemik erimesinin belirtileri;
• Sırt ağrısı
• Bel ağrısı
• Boyun ağrısı
• Boy kısalması
• Öne eğik ve kambur vücut şekli
• El bileği, kalça ve omurga gibi kemiklerde kırıklar.
• Omurga ve diğer kemiklerdeki kırıklara bağlı vücutta şekil bozuklukları
Kemik Erimesine Karşı Güneşten Faydalanın
Kemik erimesinden korunmak için her gün belirli miktarlarda kalsiyum almak gerekir. Kalsiyumun aktif hale geçmesi için ise D vitaminine ihtiyaç vardır. Bu anlamda yüzde 85 oranında D vitamini kaynağı olan güneş, kemik erimesine karşı en önemli kaynaktır. Özellikle içerisinde bulunduğumuz yaz aylarında güneşin faydalarından yararlanarak, kemik erimesine karşı önlem alınabilinir.
Ayrıca, sıra kemik kitlesini ve kas gücünü artıran spor faaliyetlerini uygulamak da oldukça önemlidir. Kemik erimesi görülen hastaların kalsiyumdan zengin gıdalarla beslenmesini önerilir. Bunun için de süt ve peynir çok önemlidir. Bunların yanı sıra; ahududu, dut, hurma, incir, kestane, mandalina, portakal, kuru üzüm, zeytin, fındık, fıstık, badem, Antep fıstığı, ceviz, kakao, buğday, yulaf, pirinç, bezelye, taze fasulye, ıspanak, kırmızı pancar, pazı, pırasa, semizotu, maydanoz, mercimek ve soya da sık sık tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer alır.
ZEKİ DURSUN - KONYA