Yeteri kadar güneşte kalmak aslında sağlığımız için iyidir. Sahip olmanız gereken besin maddelerinin bazılarını oluşturur. Asıl sorun şu ki, ne zaman durmamız gerektiğini bilmiyoruz. Herkesin biraz güneşe çıkmaya ihtiyacı vardır. Ben, günde 15-20 dakikaya kadar güneşte kalmayı öneriyorum. Yeteri kadar güneş ışığı olmadan vücut, kanserden ve olası yüksek kolesterolden korumaya yardımcı D vitaminini yeterli miktarda biriktiremez.
Güneş, kolesterolü D vitaminine dönüştürür, böylece vücut kolesterolü yükseltmek için yeteri kadar güneş almadığında bunu anlar yani en azından biraz da olsa D vitaminine dönüştürülecek kadar kolesterol bulunur. Bazı insanlar, güneş görmediği için depresyona girdikleri anlamına gelen mevsim değişikliklerine bağlı depresyon yaşar. Ölçülü şekilde güneşte kalmanın yararları var elbet, ama saatlerce güneşlenmek ciddi bir sağlık riski oluşturur. Korunma olmadan güneşin zararlı ultraviyole ışınları direk olarak cildinize nüfuz edip güneş yanıkları, cilt kanseri ve kırışıklığa neden olabilir. Güneş kremleri cildinizi güneşin zararlı ışınlarına karşı bir kalkan görevi görür. Güneş kremi kutusunda yazan Güneş Koruma Faktörü (SPF), güneş yanıklarına neden olan UVB ışınlarını ne kadar engellediğine dayanılarak yazılır. Ben en az 15 faktörlü güneş kremi kullanmanızı öneriyorum. Birçok güneş kremi aynı zamanda derinin derinliklerine nüfuz ederek kırışıklık ve kansere neden olan zararlı UVA ışınlarına karşı da koruma sağlar. Güneş Koruma Faktörü (SPF), UVA ışınlarından değil, UVB ışınlarından korumayı temsil eder ve bu faktör, kremin size ikisine birden koruma sağladığını göstermez. Koyu tenli kişiler bir tür doğal SPF’ye sahip gibidir. Güneşe fazla maruz kalmak önemli besinleri ve vücudun ihtiyaç duyduğu diğer maddeleri etkisiz hale getirebilir ve daha koyu tenli kişilerdeki melanin onları bu kayıptan korur. Siyahi kişiler çok fazla güneş gördükleri için kendilerini korumaya doğuştan uygundurlar. Ben güneşin zararlarının 20 yaşından önce etkisini göstermeye başladığını düşünüyorum bu yüzden çocukları güneşe fazla maruz bırakmamak çok önemlidir. Benim pratik çözümüm dışarı çıktığınızda gölgenizin kendinizden büyük olmasıdır bu da güneşin doğduğu veya battığı anlamına gelir. Sık sık güneş kremi sürmeyi unutmayın. Cilt kanserinin başlıca üç türü vardır: bazal hücre, yassı hücre ve melanom. Hepsi farklı hücre türlerinden oluşur ve farklı huyları vardır. Bazal hücreler ve yassı hücreler derinin dış tabakasıyla sınırlıdır yani lokal olarak nüfuz ederler. Bunlar, kanserli büyümenin alınmasıyla tedavi edilebilir kanser türleridir. Bu iki cilt kanseri, güneşe maruz kalmayla bağlantılıdır. Ölüm riskiyle en çok bağdaştırılan cilt kanseri melanom ise en çok yayılan türdür ve etrafa sıçrar. Güneşe maruz kalmayla bağdaştırılmaz.