Hayatın koşuşturması içinde zaman zaman uyku eksikliği yaşanmakta. Bir insan en fazla ne kadar uykusuz kalabilir? Uykusuz kalmanın sonucu nedir? sorularının yanıtı merak ediliyor. Uzun süreli uyku yoksunluğunun vücut üzerindeki etkileri dikkate değerdir. Uyku yoksunluğu, dikkat eksikliği, algı bozuklukları ve zihinsel yeteneklerde azalma gibi sorunlara yol açabilir. Uyku yoksunluğunun etkileri nelerdir? Uyanık kalma teknikleri nelerdir? Tüm detaylar haberimizde.
Bir insan en fazla ne kadar uykusuz kalabilir, sorusunun yanıtı merak edilen konular arasında yer alıyor. Uyku, insan vücudu için temel bir ihtiyaçtır. Ancak bazı durumlarda, özellikle belirli projelerde veya yoğun çalışma dönemlerinde, uyku saatlerimizi kısaltmak veya tamamen göz ardı etmek kaçınılmaz olabilir. Peki, bir insan en fazla ne kadar uykusuz kalabilir? Ne kadar süreyle uyumadan ayık kalabiliriz ve bu süre boyunca neler yaşanır? Uzun süreli uyku yoksunluğunun etkileri nelerdir? Uyanık kalma teknikleri nelerdir? İşte, detaylar…
BİR İNSAN EN FAZLA NE KADAR UYKUSUZ KALABİLİR?
1965 yılında, 17 yaşındaki bir Amerikalı olan Gardner, tam 246 saat, yani 11 gün boyunca uyumadan kalarak bir rekor kırdı. Ancak o zamandan beri benzer bir deneme yapılmamıştır. Bu sürenin ardından Gardner hastaneye kaldırıldı ve ardından 14 saat boyunca sürekli uyudu. O anı "yeniden doğuş" olarak nitelendirdi. Yapılan deneyler, bireylerin maksimum olarak 7-8 gün uyku olmadan dayanabileceğini göstermiştir.
Uyku yoksunluğu, dikkat bozuklukları, algı bozuklukları ve zihinsel yeteneklerde bozulmalara yol açar. Ancak, 7-8 gün uyumadan sonra uyuyan bireylerde beyin hücrelerinin ölümünden başka kalıcı bir hasar tespit edilmemiştir. Resmi kayıtlar, kimse'nin sadece uyku yoksunluğundan dolayı ölmediğini göstermektedir.
Uyanık kalmak için birçok teknik bulunmaktadır. Bunlar arasında koku alma duyusunu kullanmak, boyun ve başı masaj yapmak, buz çiğnemek, parlak ışığa maruz kalmak, fiziksel aktivitelerde bulunmak, bilgisayar kullanırken dik durmak, az miktarda yiyecek tüketmek ve canlı müzik dinlemek yer alır. Ancak, Princeton Üniversitesi'nde Dr. Elizabeth Gould ve araştırma ekibi tarafından fareler üzerinde yapılan bir çalışma, uyku yoksunluğunun hafıza oluşumundan sorumlu olan hipokampus üzerinde etkili olduğunu ortaya koymuştur. Bu nedenle kendinizi uyku yoksunluğuna sokmaktan kaçınmanız tavsiye edilir, çünkü bu yeni beyin hücrelerinin oluşumunu engelleyebilir.