İdeal kilonuzda olup olmadığınızı anlamak çok kolay.
Biz, bize danışan kişinin ideal kilosunu vücut analizi cihazındaki ölçüm ile tayin ediyoruz. Danışanın kilosu nedir, ideal kilosu ile karşılaştırınca durum nedir? Yağ, kas, su miktarı ve yüzdesi nedir, bel kalca oranı nedir, hangi bölgelerinde daha fazla yağlanma söz konusu? gibi noktalar üzerinde ayrıntılı durmuş oluyoruz.
İdeal kilonuzu en kolay şekilde görebilmek için Beden Kitle İndeksinize bakabilirsiniz. Beden kitle indeksinin hesaplanması çok kolaydır. Formül:
BKI (BEDEN KİTLE İNDEKSİ)
Kilo / (Boy)2 dir.
Örnek:
65 kg ağırlığında ve 1,65 m boyundaki bir kişinin beden kitle indeksini hesaplamak istersek:
BKİ = 65 / (1,65) 2 = 23,8 kg / m2 dir.
Beden kitle indeksinizin hangi değerler arasında olduğunu aşağıdaki tablo sayesinde görebilirsiniz. Nu örnekteki kişinin kilosu, BKI’ne göre ideal aralıklarda yer almaktadır.
Beden kitle indeksi için ideal aralık 18,5 kg / m2 ile 25 kg / m2 arasıdır.
Diyetisyen İpek Ağaca
Dora Hospital Beslenme ve Diyet Bölümü