1,60 boyundayım ve 56 kiloyum. 50 kiloydum ve 6 kilo aldım. Eski kiloma geri dönmek istiyorum. Spor yapmaya vaktim yok. Bunun için sağlıklı beslenmek istiyorum. Diyetisyene gittim ama sana diyet listesi vermem dedi. Alamaz mıyım?
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
Merhaba, ideal kilonuzu kas-kemik ağırlığınıza göre hesaplamak daha sağlıklı olacaktır. Eğer kas-kemik yoğunluğunuz ortalama üzeri bir rakamsa kilo vermenizi önermem. Zaten diyetisyeniniz bu rakamlara göre sizi yönlendirmiştir.
www.ozlemsert.com