7 / 9

3- Step Up: Step tahtanızın bir adın gerisinde durun. Step tahtanız yoksa, diz seviyenizin biraz altına gelecek yükseklikte bir tahta bulun veya merdivenlerden yararlanabilirsiniz. Sağ ayağınızı tahtanın ortasına koyun ve karnınızı sıkarak kendinizi yukarı kaldırın ve tekrar aşağı inin. Bu hareketi her iki bacağınız için en az 12 kere 2 set olarak tekrarlayın.